ja.blackmilkmag.com
最新のレシピ

クールなメキシコ豆のラップ

クールなメキシコ豆のラップ


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


クールなメキシコ豆のラップ

ピーマン、トマト、チリ

ピーマン、トマト、チリ

サーブ4

クックイン40分

難易度

一食当たりの栄養
  • カロリー416 21%

  • 脂肪9.3g 13%

  • 飽和3.9g 20%

  • 砂糖14.4g 16%

  • 塩0.9g 15%

  • タンパク質19.5g 39%

  • 炭水化物67.8g 26%

  • ファイバー11.2g-

成人の参考摂取量

材料

  • タマネギ1個
  • 赤唐辛子1個
  • 60gチェダーチーズ
  • オリーブオイル
  • グリック1片
  • 小さじ1チリパウダー
  • 小さじ1トマトピューレ
  • 1 400gスズプラムトマト
  • 1 400gスズ赤インゲン豆
  • 4つの大きな小麦粉のトルティーヤ
  • 握りサラダ2枚
  • バルサミコ酢

方法

  1. オーブンを180°C / 350°F /ガスに予熱します。4.タマネギの皮をむき、細かくスライスします。次に、種をまき、コショウをスライスします。粗くチーズをすりおろす。
  2. フライパンに少量の油を中弱火で熱し、玉ねぎを10分間、または柔らかくなるまで軽く炒めます。
  3. にんにくの皮をむき、つぶした後、唐辛子粉と一緒に鍋に加える。
  4. トマトピューレとトマトを加え、スプーンで細かく砕いていき、水を切ってインゲン豆を加える。
  5. 10分間、または少し減るまで調理し、海塩と黒コショウで味を調えます。
  6. 別のフライパンで、コショウを少量の油で柔らかくなり始めるまで炒め、次に置きます。
  7. フィリングミックスを半分に分け、次にスティックブレンダーで半分をブリッツにして味噌を作ります。スティックブレンダーがない場合は、ポテトマッシャーでつぶします。
  8. 温かい味噌でトルティーヤを広げ、フィリングのサービングスプーンと赤唐辛子のスプーン1杯を加え、チーズを振りかけます。トルティーヤを丸めて、油を塗った焼き型に置きます。
  9. 5〜10分、または黄金色になり温まるまで焼く。
  10. サラダの葉に油と酢を少しつけて、ラップと一緒に出す。


ビデオを見る: 元メキシコ大使専属シェフが作るタコスが想像を絶する旨さだったModern Mexican CABOS